常說足部健康是一個人身體健康的指標，
冬至到了，即便是在樣今天一般冷冷的日子，也有做好足部保暖即可溫暖全身的說法，
如果有興趣了解的，可以查看柚子先前的貼文 4招應對冬季來臨的足部保健，腳暖身就暖
時常有在慢跑的人則更不能輕忽長期慢跑下來可能造成的足部傷害，
以下列出幾項常見的問題，來提供大家一個參考的依據與商選購的方向，
(( 迷之音：哇靠！你憑什麼覺得你有那樣的資格分享這個 (ˊ皿ˋ)
我自己當然不行，因此我拿了一本超強大的「護腳聖經」在我的背後幫我頂著吶！
((順便幫各位放上購買的網址 (￣︶￣)
此書不僅暢銷了20年之久，更受到專業醫師與運動員...等，各相關人士的推薦，
可說是國際中具權威性的護腳指南 ╰（‵□′）╯
(( 迷之音：那你這篇豈不只是讀書心得而已嗎？ （╬￣皿￣）＝○＃（￣＃）３￣）
其實慢跑會產生的問題，可是非常非常的多，如果要全部寫完，那麼讀者們可能得抱著看論文的心態才行吶
因此選擇了幾項常見的來跟大家說明一下：
① 厚繭
我想各位無論手腳應該都有過長繭的經驗吧， ((厚厚的沒事還很想一直去拔
我把長繭當作是身體的保護機制，在生活中它時常發生在我舉完單槓過後，
在長期的壓力施加與摩擦過後 (＞口＜)
這邊分享幾個本人覺得能夠比較舒緩又舒服的方法 (￣▽￣)"
可以把厚繭給磨去，然後做一些保濕的動作，像是擦擦乳液與凡士林
如果想讓保濕更進階，購買仿間內附凝膠的襪子來穿
在擦完乳液後，套上幫助吸收與持續保濕。
除了上述的兩軟襪子外，
其它也有很多內附凝膠的機能性襪款可以挑選~~~
讓除了在家可以保養外，外出也能持續穿著 (￣▽￣)"
② 水泡
「護腳聖經」書中對於水泡產生的解釋非常的詳細，甚至用了一張圖表來敘述產生水泡的金三角。
我也師法其構成然後畫了一張，讓我們一同來看看吧 （～￣▽￣～）
書中的解釋很明顯的，只要三種元素(高溫、水分、摩擦)組合起來，就十分容易產生水泡。
因此我們如果想要擺脫水泡，就必須針對這三項容易產生水泡的原因作解決，
選用吸濕排汗又透氣的襪子一方面除了能夠解決高溫與水分的問題，
另一方面也能夠幫助避免腦人的香港腳
而至於為什麼要穿兩雙襪子(雙層襪)
目的在於減少腳與鞋子的直接摩擦，
而是讓襪子與襪子之間做摩擦。
這方面在襪子的選購，可以先看襪子的材質是否為吸濕排汗
另外也能在襪子上部 (腳背的地方) 觀看是否有用透氣的織法 ((網狀織法...等
另外產地、合格認證...等，都是一個可以參考依循的方向。
透氣的網狀織法
③ 錘狀趾、黑指甲
穿著不合適的鞋子，長期奔跑，腳趾不斷向前擠壓，
就很可能產生上述的症狀。
能有效避免的方式，不外乎是要選用合適的鞋子，
那襪子能做到什麼功用嗎？當然有！不過也十分有限。
能選購織布較厚的材質，有效的緩衝撞擊。
也可於前腳掌下放一塊墊子，讓腳趾能放鬆，
毛巾般厚底
如此的厚底除了緩衝撞擊外，
對於解決水分的問題，也有很大的幫助呢！
而針對已經產生錘狀趾的人
也可購買一些能避免摩擦與二次傷害的護套來穿
產生拇指外翻的原因很多，我們先看以下解釋：
〝產生拇指外翻的原因
1. 先天腳趾結構上的遺傳
2. 後天不當的站立及走路姿勢
3. 常穿高跟、細窄的鞋子擠壓所導致
(以上原因引自安康骨科診所)〞
而至於為什麼會跟長跑扯上關係呢？
我想是因為長期跑步者其足部的用量龐大
長跑的長時間如果都不正常施力，就很有可能產生上述問題
至於該怎麼避免呢？
正常的跑步與走路方式，還有避免穿不合腳的鞋子，都是很不錯的對應政策，
對於腳趾一整天下來擠壓的舒緩，仿間也有很多不錯的選擇：
⑤ 足踝扭傷
這可真的是有打籃球的各位都會知道的，撕心裂骨的痛吶！
如何避免，依舊不脫離正確的跑步姿勢與合適的鞋子。
襪子呢？可有襪子能有加成作用的？
正所謂商機無所不在，只要有需求我想商人們也會想到，
以下就截出幾雙有穩固足踝襪款的截圖給各位參考查照。
以上內容屬分享為主~
對於已有相關病徵與醫療的部分，畢竟柚子也不是醫生，還是要去掛號請醫生檢定噢！
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